A
autodisciplina é como um músculo. Quanto mais você o trabalha, mais forte você
fica. Quanto menos você o trabalha, mais fraco você fica.
Portanto,
assim como cada um tem uma força muscular diferente, todos temos diferentes
níveis de autodisciplina. Todo mundo tem um pouco – se você consegue prender a
respiração por alguns segundos, você tem autodisciplina. Mas nem todo mundo
desenvolveu sua autodisciplina no mesmo nível.
Assim
como é preciso músculos para construir músculos, é preciso autodisciplina para
construir autodisciplina.
A
maneira com que se constrói autodisciplina é análoga ao uso progressivo de
pesos no treinamento de aumento de massa muscular. Isso significa levantar o
máximo de peso que você aguentar. Repare que quando você faz musculação, você
levanta pesos que estão dentro da sua capacidade. Você esforça seus músculos
até não aguentar mais, e depois você descansa.
De
maneira parecida, o método básico de construção de autodisciplina é encarar
desafios que você sabe que consegue cumprir mas que estão beirando seu limite.
Isso não significa tentar e falhar todos os dias e também não significa ficar
na sua zona de conforto. Você não vai ganhar força alguma se tentar levantar um
peso que você não aguenta e também não vai ganhar força se levantar pesos que
são muito leves pra você. Você precisa começar com pesos/desafios que sejam
adequados à sua capacidade mas que estejam próximos dos seus limites.
Treinamento
progressivo significa que, uma vez que você seja bem sucedido, você deve
aumentar o desafio. Se você continuar trabalhando com os mesmos pesos, você não
ficará mais forte. Da mesma forma, se você não se desafiar, você não vai
aumentar sua autodisciplina.
Assim
como a maioria das pessoas tem músculos fracos em comparação com o que elas
poderia ter se treinassem, a maioria das pessoas tem baixos níveis de
autodisciplina.
É
um erro tentar se esforçar demais para construir a autodisciplina. Se você
tentar transformar toda a sua vida da noite pro dia definindo uma dúzia de
novos objetivos e esperando segui-los à risca começando no dia seguinte, você
quase com certeza vai falhar. É como ir à academia pela primeira vez na vida e
tenta erguer 150 kg. Você só vai parecer um tolo.
Se
você só consegue erguer 5 kg, você só consegue erguer 5 kg. Não é vergonha
alguma começar de onde você está. Eu me lembro de que, quando comecei a
trabalhar com um personal trainer, há vários anos, na minha primeira tentativa
de levantar uma barra com pesos, eu só conseguia levantar uma barra de 3,5 kg,
sem peso algum. Meus ombros eram muito fracos porque eu nunca os tinha
treinado. Mas em alguns meses, eu já conseguia levantar 30 kg.
Da
mesma forma, se você é muito indisciplinado agora, você ainda pode usar o pouco
de disciplina que tem para construir mais. Quanto mais disciplinado você se tornar,
mais fácil fica a vida. Desafios que pareciam impossíveis vão passar a parecer
brincadeira de criança. Ao se tornar mais forte, o mesmo peso vai parecer cada
vez mais leve.
Não
se compare a outras pessoas. Não vai ajudar. Você só vai encontrar o que espera
encontrar. Se você se acha fraco, todos os outros parecerão mais fortes. Se
você se acha forte, todos os outros parecerão mais fracos. Não tem por que
fazer isso. Simplesmente olhe para onde você está agora e procure melhorar à
medida que você avança.
